suplementy na

Witam! Mam 20 lat, 178 cm i 75 kg. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, a w dni wolne jeżdżę na rowerze. Moja prośba, abyście powiedzieli mi jak mam stosować suplementy i w jakich dawkach: SFD BCAA, białko SFD i beta-alaninę z SFD. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

[...] ok 3 kg. a np. na klatke sila skoczyla na plaskiej az o 25 kg. Pytam o sile bo obwod mam nawet jak na mnie duzy 36,5 a gdy zaczynalem mialem 32. oczywiscie trzymalem diete suplementy mialem trening wygladal zazwyczaj tak: uginanie ze sztanga 4 serie 12.10.8.8 powt uginanie z hantelkami (mlotkowy) 4 serie 12.10.8.8 aha zaznacze ze trenowalem [...]

[...] 6x12p Cwiczyłem na zasadzie 1dzień treningu(A),przerwa jeden dzien,jeden dzien treningu(B), przewa jeden dzień, i tak na okrągło. Zazywam kreatynę firmy activlab lub HiTec.( raz jedna pucha raz druga) Co mam zmienić w treningu, albo na jaki go zamienić? I czy zacząć brać jakieś aminokwasy,białko czy inne suplementy. Z góry dziękuję. :D

Witam Chciałbym zapytać za jakie suplementy można się brać z 6 miesięcznym stażem? Na razie chodzi mi o masę , chcę dobić do 80kg, ale nie tylko to mam na myśli, chodzi również o to czy można się już brać za kreatyny, antykataboliki itp.? Inne pytanie już trochę odbiegające od działu, mianowicie: Ile około trwa redukcja przykładowo z tych 80kg na [...]

[...] Dni treningowe : Poń,Śr,Pią Czas jaki moge poświęcić na sesje treningową : około 90min Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : w-f 2x wtygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt/klub Dieta : będzie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie

WITAM PAŃSTWA Jestem początkującym trening ułożyłem... dietę zrobiłem... suplementy biorę, tylko mnie zastanawia jeżeli chodzi o klatę to ile serii robić podczas wyciskania ?(trening na masę) w atlasie pisze że do 16 serii ... w treningu fbw(który wybrałem i ćwiczę) jest pokazane w przykładzie że tylko 3 serie... czy to nie za mało jak ćwiczę na [...]

[...] u góry i chciałbym urosnąć pod wzgledem mieśni.I czy dam radę tego dokonać bez brania żadnych dodatkowych środków? tzn, na samej diecie. :) Nie chce wydawać pieniędzy na suplementy.Nie chodzi o jakiąś super muskulature ,a o ładne zadbane umięśnione ciało.Jeśli tak prosiłbym o jakąś rozpiskę diety i treningu. Dzięki pozdrawiam! PS.jeśli będzie [...]

[...] także przyłożyć się bardziej do diety, na całkowicie dokładną i wyliczoną nie mogę sobie pozwolić. Kolega także polecił mi zakup Beta-alaniny. Stąd też moje pytanie do was, co o tym sądzicie? Dodatkowo prosiłbym o poradę w jakich porach stosować te suplementy. W tygodniu na siłownię chodzę około 17, w soboty około 12. Z góry dzięki za pomoc.

[...] sztanga/sztangielki) : Ławka hantla 10 kg 2 hantle po 6 kg ekspander i meble o raz porecze Dieta : staram sie ulozyc na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie mam zamiaru never fbw pompki na krzeslach 4 serie po 50 wioslowanine 4 po 12 przysiady 4 po 50 wyciskanie hantli do boku 3 po 12 pompki w podporze tylem [...]

[...] : 8 lat Uprawiane inne sporty : silka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silka Dieta : dopieta Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : w tej chwili nic Ostatnio przerabiany plan: redukcja Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):  tak Witam. [...]

Witam jestem nowy ćwiczę na siłowni tydzień i za bardzo jeszcze się nie znam chciałbym wiedzieć jaki trening robić na poszczególne partie mięśni -barki -łapa -plecy -brzuch -klata i jakie używać suplementy bądź odżywki mam 14 lat 68kg masy 178cm wzrostu

[...] sztangi wasko 2s Dobry tening na mase ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak

[...] zeby nie spalic bicepsa;> z gory thx. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64,5 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma

Witam, jestem nowy i mam pewien" problem" Waga 81 kg wzrot 172 cel redukcja tluszczu suplementy ktore obecnie stostuje : jablczan kreatyny bialko SFD staz 2 lata z przerwami obecnie 2 miesiace bez przerwy, 5x w tyg cwiczenia 5 seri po 12 10 10 8 6 Klata+ biceps, barki+ triceps, plecy ( w rozne dni tygodnia) oraz po kazdej seri 10 powtorzen [...]

[...] miechy).Niestety mój błąd polega na tym że kupiłem juz HMB i kreatyne i wiem ze za wcześniej:( Zalezy mi na przybraniu na masie i dlatego zdecydowałem sie kupic te "suplementy".Chodzi o to czy mogą wystąpić jakies negatywne skutki dla mojego organizmu związne z zażywaniem tych środków, czy tylko niepotrzebnie wydałem kase?? Za odpowiedz [...]

[...] na masie (170cm, 56kg) przeczytałem, ze przy takich planach niezbedna jest siłownia(nie mam do takiej dostępu) i dieta( na tym sie też nie znam). Od nie dawna pracuje fizycznie przy dużych cieżarach moje pytanie brzmi czy taka praca może zastąpić siłownie?? i mogł by mi ktoś doradzić czy suplementy są dobrym pomysłem?? dziękuje i pozdrawiam

[...] dzieki za odp :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: cm3 >gain bolic 6000

[...] stacjonarnym. Spożywam teraz cell pump: rano i po siłowni, no xplode: przed siłownią, bcaa: przed i po siłowni. Do tego 3 razy dziennie po 30 gram odżywki białkowej. Moje pytanie jest nastepujące: Czy w dni bez siłowni i ciężarów, w których jeżdze na rowerku, (jak zrobi sie cieplej będę biegał) stosować tak samo te suplementy ?? proszę o pomoc.

[...] dla pewnosci wole wkleic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: shock therapy+storm

Cze. Mam 17 lat, 182cm wzrostu, 98kg wagi. Mam w pokoju zestaw Kelton Tryton VII i 70 parę obciążenia, gryf łamany, prosty, 2 małe gryfiki. Jakie możecie polecić mi suplementy BEZ SKUTKÓW UBOCZNYCH? MUSZĘ ZRZUCIĆ PRZYNAJMNIEJ 15KG DO KWIETNIA A DOBRZE BY BYŁO 20KG. Da radę? NIE CHCĘ SKUTKÓW UBOCZNYCH, ANI EFEKTU JOJO. Mama i inni wszyscy mówią, [...]